Essentiella fettsyror

Du kan göra mer för att förbättra hudens kvalitet inifrån genom att se till att din kost innehåller goda essentiella fettsyror.

De 5 beauty foods som innehåller mest essentiella fettsyror är: 

  • Avokado – byt ut bananen i dina fruktsmoothies mot avokado.
  • Nötter – ät en handfull valnötter eller paranötter istället för kakor eller chips.
  • Frön – strö linfrön, solrosfrön eller pumpakärnor på salladen och frukosten.
  • Fet fisk – ät lax, makrill, sill eller sardiner minst två gånger i veckan.
  • Extra jungfruolivolja – använd det istället för smör. Gör en dippsås genom att blanda extra jungfruolja, färsk vitlök, chili och citronskal, och  bre den på en fullkornsbaguette.